2024免費公益計畫丨50+樂齡健康俱樂部丨活力招生中

2024免費公益計畫【50+樂齡健康俱樂部】招生中

鍛鍊肌力丨增加心肺丨預防失能丨健康老化

課程日期：10/2-11/14 每周三.四.五 舉辦
課程時間：上午11:00-12:00、下午13:00-14:00

課程資訊：
(1) 報名資格：戶籍於新竹縣，年齡50歲(含)以上
(2) 參加人數：每場次6人
(3) 報名限制：每人限參加乙次
報名網址： https://reurl.cc/lyYV0q (額滿為止)

課程簡介：
提供樂齡者完整的體能訓練課程，包括有氧運動、阻力訓練、柔軟度訓練及平衡訓練，
有專業的運動指導員提供客製化指導，讓樂齡長者以健身方式鍛鍊肌力增加心肺功能達到預防失能、健康老化。

課程內容：
 5分鐘 報到及身體狀況評估
10分鐘 課程.環境介紹及暖身
30分鐘 MX-4團體課程(徒手肌力)訓練
10分鐘 課程回顧與伸展

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